L'athérosclérose est l'une des maladies les plus courantes et les plus dangereuses. Son impact négatif se fait sentir lorsque la maladie a déjà atteint son plein potentiel. Au début, ses symptômes peuvent être confondus avec d'autres maladies, ou le patient souffre "jusqu'au dernier moment", en essayant de ne pas remarquer de problèmes de santé. L'athérosclérose sans traitement ni prophylaxie entraîne une destruction encore plus grande du corps. Le pourcentage de personnes touchées par cette maladie concerne la région, des jeunes aux personnes âgées.

Quelle est cette maladie?

L'athérosclérose est une maladie qui affecte les artères de différents types. Les lipides accumulés par l'organisme (graisses / cholestérol) se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une altération de la circulation sanguine.

Sur le lieu de localisation de la maladie a les types suivants:

  • athérosclérose des artères coronaires (cardiaques) - conduit à une crise cardiaque, développe une angine de poitrine et une ischémie;
  • aortique - la défaite d'un gros vaisseau du corps (coeur, abdominal), affecte tous les organes, entravant leur travail;
  • athérosclérose rénale (vaisseaux rénaux) - conduit à une hypertension, un dysfonctionnement rénal;
  • dommages aux vaisseaux cérébraux - une violation de tout le corps;
  • membre - dommages aux vaisseaux des membres supérieurs et / ou inférieurs.

La maladie se manifeste dans un lieu de défaite et dans un complexe. Faire de l'exercice avec elle est très utile. Une activité physique spécifiquement sélectionnée rétablit le métabolisme du patient, aidant non seulement à perdre du poids, mais également à réduire le niveau même de cholestérol à l'origine du problème.

Instructions pas à pas détaillées pour les cours

Quelles activités physiques sont particulièrement utiles?

L’exercice aide à ralentir le processus de destruction pathologique des vaisseaux affectés. Il est important de se rappeler que de toutes les activités physiques, la marche et les exercices du matin sont les plus polyvalents. Ils conviennent à tous les degrés de maladie et sont utilisés en prévention.

Dans l'athérosclérose, les types d'exercices suivants sont utiles:

  • promenades - personnes âgées de moins de 2 km, personnes de moins de 5 km. minimum;
  • gymnastique - tenue le matin;
  • balade à cheval - environ 2 heures;
  • patinage sur glace - 1,5 heure par classe, une fois par semaine;
  • cyclisme - jusqu'à 15 km., conduite mesurée;
  • ramer sur un bateau - de 5-10 km.

Après la médication, les patients sont autorisés à exercer plus facilement. Il est permis de les traiter uniquement si la personne est guérie et qu'il n'y a aucune probabilité de rechute.

Exercices en décubitus dorsal:

  1. Nous plions les bras dans les coudes et inspirons, tendons les bras et expirons - 5 à 10 fois en deux approches.
  2. Gardez vos jambes tendues, allongez vos bras le long de votre corps, pressez et détendez vos mains 5 à 10 fois avec vos poings, puis effectuez des mouvements circulaires avec eux dans un sens et 5 à 10 fois chacun, répétez 2 fois.
  3. La jambe droite est pliée au genou, pliez et redressez-la 2 fois, pliez et redressez la jambe gauche 2 fois, puis alternativement pliez et dépliez le genou à droite et à gauche 2 fois, nous faisons 2 séries.
  4. Les jambes sont droites, plier lentement le genou droit dans le genou et le redresser, puis la jambe gauche, faire 4 fois en 4 séries.

Exercices en position initiale debout:

  1. Nous tenons les jambes ensemble, les bras le long du corps, écartons la jambe droite redressée, la remettons en place, le faisons 4 fois, puis faisons de même avec la jambe gauche, en 2 sets.
  2. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras sont le long du corps, faites alternativement l'inclinaison latérale du corps avec les bras vers le bas et expirez, redressez et inspirez immédiatement, répétez 5 à 10 fois.
  3. Jambes jointes, mains à la ceinture - levant alternativement les jambes droites, les prenant de côté, faisant 4 fois en deux approches.

Gymnastique thérapeutique ou thérapie par l'exercice

La base de la thérapie physique dans l'athérosclérose est l'exercice avec des poids allant jusqu'à 1 kg d'haltères ou sans eux, la marche, les exercices de respiration.

Le sport actif et intense avec l'athérosclérose est interdit. Par exemple, cette levée de poids est supérieure à 1 kilogramme, des exercices avec une coordination difficile à retenir le souffle, des mouvements dangereux avec un changement brusque de position. Le rythme des exercices thérapeutiques est lent et mesuré, le nombre de répétitions dépend du but recherché, du degré de développement de la maladie et de l'âge du patient.

Les mouvements doivent être effectués en douceur et avec du repos après chaque approche. Les exercices sont choisis individuellement et comprennent les promenades quotidiennes, la natation, l'aviron.

  1. Marcher à un rythme moyen de 30 secondes à une minute.
  2. Inclinaison du corps sur le côté 5-6 fois de chaque côté (mains sur la ceinture, jambes écartées de la largeur des épaules).
  3. Exercice avec une chaise - nous tenons le dossier de la chaise et levons alternativement les jambes droites 3 à 5 fois, ou, tenant à deux mains, nous accroupissons lentement, expirons, nous levons - inspirons.
  4. Tournures du corps - jambes ensemble, mains à la ceinture, faire 5 à 6 fois, quand on tourne, on expire.

Classes d'athérosclérose des membres inférieurs (accélère la stagnation dans le sang, oxygène les muscles des extrémités):

  1. nous nous assoyons sur une chaise et levons nos mains, inspirons, baissons nos mains et expirons, répétons 5 à 6 fois;
  2. assis sur une chaise, gardez vos mains sur vos épaules, faites une rotation de l'articulation de l'épaule de 16 à 20 fois;
  3. assis, tend nos mains jusqu'aux chaussettes et redresse-toi, fais 5-6 fois;
  4. debout, soulevez les jambes et secouez-les doucement pendant 30 secondes chacune.

Exercices physiques avec athérosclérose des vaisseaux cérébraux (visant à réduire la pression et à nettoyer les vaisseaux de la tête):

  1. marcher 1-2 minutes;
  2. debout, jambes écartées, nous commençons à nous pencher doucement vers l'avant, tout en expirant - redressez-vous et inspirez (5 à 6 fois);
  3. avec une chaise ou un support, on fait les jambes droites sur le côté, on joue à tour de rôle 10 fois;
  4. nous nous tenons bien droit et retournons le torse, les bras en arrière et inspirons profondément, revenant pour expirer (4 à 6 fois).

Que pouvez-vous faire pour la prévention?

Pour la prévention des maladies, il existe de nombreux exercices, les plus courants étant:

  1. Fermeture des pieds et des paumes des mains - en position ventrale, nous commençons à réduire les pieds et les mains les uns aux autres, puis nous les étirons et nous nous étirons et revenons lentement à la position de départ (nettoie bien les capillaires du cerveau, en dispersant le sang de la tête.
  2. Poisson rouge - effectué au réveil. En position ventrale, posez vos mains dans la région de la quatrième vertèbre, tirez vos orteils pour vous, étirez votre corps autant que possible. Avec une exécution correcte, vous pouvez sentir la petite vibration des membres, l'exercice active parfaitement la circulation sanguine.
  3. Vibration - conçu pour le nettoyage rapide des vaisseaux et leur renforcement. Il est effectué juste après le sommeil, juste dans le lit. Nous commençons à lever les bras et les jambes et à secouer le corps pendant environ 3 minutes (l’exercice disperse parfaitement le sang, aide à éliminer les toxines accumulées dans les vaisseaux, tonifie).

Y a-t-il des contre-indications?

Dans l'athérosclérose, l'exercice doit être prescrit et l'exercice ne doit être pratiqué qu'avec prudence. Il y a des contre-indications. Par exemple, les personnes âgées à mobilité réduite et atteintes de maladies des articulations ne doivent pas participer à des exercices prophylactiques nécessitant une activité assez intense.

Les restrictions concernent la natation, l'aviron, le vélo, les longues marches, les exercices avec une chaise et la position couchée. Les personnes âgées ne peuvent tout simplement pas se lever du sol sans aide et sans blessure, elles peuvent se blesser en travaillant avec une chaise, certaines ne peuvent tout simplement pas lever les jambes sans douleur.

Conclusion

L'athérosclérose est une maladie traitable, bien que dangereuse en termes de développement d'une nouvelle maladie, il est important de remarquer les signes de la maladie et de faire appel à un médecin. Pour éviter cela, vous devez écouter attentivement votre corps, faire des exercices préventifs, mener une vie active avec une nutrition adéquate, ne pas laisser le corps stagner.

Une série d'exercices pour le traitement de l'athérosclérose des vaisseaux de la jambe

Pour le traitement de l’athérosclérose oblitérante, une combinaison complexe de différentes techniques et méthodes de traitement est nécessaire. Des exercices pour les vaisseaux des jambes et des massages sont prescrits par les médecins pour ce diagnostic afin de réduire les dommages au système vasculaire et d'améliorer l'état des parties touchées.
Des études cliniques sur le bien-être des patients âgés montrent qu'une variété d'activités physiques et de travail musculaire ont une incidence positive sur le corps touché. Les complexes sont fabriqués individuellement: les tâches sélectionnées sont celles qui seront réalisables pour un patient particulier et faciliteront l'évolution de la maladie. La principale composante des séries d'exercices dans l'athérosclérose est une variété de mouvements impliquant les muscles grands et moyens des jambes. L'ajout à l'éducation physique peut être un régime, qui est prescrit par le médecin pour se débarrasser de ces kilos en trop qui aggravent la maladie.

Qu'est-ce qui aidera la thérapie par l'exercice pour l'athérosclérose?

La gymnastique avec l'athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs fait référence à la catégorie de la thérapie physique, mais pas au sport. Ce dernier est accompagné de charges graves et difficiles à supporter, et il est contre-indiqué chez les patients présentant la pathologie en question. Les exercices doivent être faciles à réaliser et doux, avec la participation d'exercices de respiration. Si le patient est sur le point de guérir, vous pouvez inclure 1 kg d'haltères dans votre équipement pour faire de l'exercice. Les patients plus âgés ou difficiles sont invités à faire attention à la marche lente.

Comment choisir les bons exercices

Les complexes de gymnastique pour les jambes doivent répondre aux critères suivants:

  • Tous les éléments sont réalisés avec une pondération insignifiante ou même sans.
  • Promenades utiles et tâches à accomplir pour bien respirer.
  • Il est nécessaire de régler le nombre de répétitions en fonction de l'âge, de la gravité de la maladie, de l'état de santé actuel et de la réaction des membres à la tension entrante (commencez par la plus simple).

Étapes de difficulté d'exercice

  1. Jeu initial simplifié

Une partie importante de celui-ci est la marche. Les éléments sont simples à mettre en œuvre et n'impliquent aucune charge notable. La gymnastique est effectuée lentement et sans à-coups, sans mouvements brusques, à un rythme régulier et sans hâte. Après chaque exercice, il est recommandé de se reposer au moins 1 minute avant de continuer. La leçon se termine en marchant pendant 1 à 1,5 minute.

  1. Deuxième degré (moyen) de difficulté

Le rythme augmente légèrement, les leçons deviennent plus difficiles et plus longues, le patient doit s’efforcer de les appliquer.

  1. Jeu de haute complexité

Il est recommandé aux patients qui sont sur le point de se rétablir complètement. Il convient de choisir la partie du programme dont la mise en œuvre ne cause pas de problèmes. L'exercice décrit peut être modifié en augmentant ou en diminuant la difficulté en fonction de la condition.

Exercice de gymnastique

Exercices en position ventrale

Couché sur le ventre

Prenez la position initiale, puis pliez les jambes à tour de rôle en touchant vos fesses avec le pied et en les ramenant au sol. Répétez plusieurs fois pour chaque membre.

Couché sur le dos

  1. Librement tirer et détendre vos muscles. Il est nécessaire de plier la jambe gauche du genou dans la mesure où la mobilité de l'articulation le permet. Pendant ce temps, le pied et les doigts bougent doucement sur la surface du sol. Continuez à vous pencher, mais déjà dans la zone du SCT, tirez la jambe sur vous-même et appuyez dessus contre le corps avec vos mains, en essayant de maintenir votre dos bien appuyé sur le support. Revenez à la position de départ et faites de même pour la jambe droite. Répétez l'exercice environ 10 fois.
  2. Utile dans l'athérosclérose populaire "vélo". Les membres, légèrement pliés au niveau des genoux, s’élèvent au-dessus du sol et se déplacent suivant une trajectoire circulaire, illustrant le cyclisme. Exécutez 10 répétitions.
  3. Alterner les bras et les jambes. Imaginez le mouvement d'un insecte qui est tombé sur le dos et tente de se retourner et essayez de répéter. Malgré son aspect amusant, on constate un effet positif de telles actions: le corps se réchauffe et la circulation sanguine s'accélère.
  4. Dans le programme de charges comprennent des exercices "ciseaux". Pour maximiser l'effet, les paumes sont placées sous le coccyx. Après une douzaine de répétitions, les jambes doivent être redressées, maintenues en poids et fermement appuyées l'une contre l'autre pendant 10 secondes, puis se détendre. La dernière partie est câlin au sol.

En position assise

  1. Plié à un angle

Les membres porteurs à 90 ° en même temps se propagent sur les côtés et se rejoignent. Vous devez faire au moins 5 répétitions, après quoi vous étirer et vous détendre. Avant de passer à la partie suivante du programme, il faut un peu de repos.

L'élément compliquant de cet exercice est la création d'obstacles au mouvement en plaçant vos paumes sur vos genoux et en exerçant une pression sur ceux-ci dans le sens opposé à celui de leur mouvement.

  1. Assis sur une chaise, dirigez vos jambes vers l’avant, puis inclinez le corps vers elles en essayant de vous toucher le front. Faire au moins 8 fois. Une complication possible consiste à se pencher, à saisir le pied et à rester allongé dans un état plié pendant quelques secondes.
  2. Les paumes serrent le pied droit, lèvent le membre entier aussi haut que possible, sans lâcher les mains. Attardez-vous dans la position adoptée, comptez mentalement 10 secondes. Pour revenir à la position normale, répétez la même chose avec le pied gauche. Pour chacun d'eux faire les mouvements de 10 p.

Exercices debout

  1. Prenez une chaise et mettez-la devant vous. Placez les deux paumes sur le dos, commencez à s’accroupir, en pliant légèrement les genoux, doucement et lentement. En se levant du squat soulever sur leurs orteils. Au fur et à mesure que vous complétez le rythme et la profondeur des squats augmentez progressivement.
  2. Prenez la position de départ - levez-vous bien droit, les mains à l’arrière du meuble ou des hanches. Si haut sur une chaussette que permet l’entraînement, posez d’abord une jambe, attardez-vous dans cette position, graduellement, faites des mouvements rapides, ramenez le pied au sol, faites de même avec l’autre. Le nombre de répétitions est d'environ 10.
  3. Placez les membres supérieurs sur la ceinture, jambes jointes. Soulevez-en un assez haut, pliez-le au genou et tournez-le, puis abaissez-le doucement pour le mettre en place. Répétez l'opération pour chacun d'eux 8 fois.
  4. Soulevez alternativement les jambes redressées, en essayant de ne pas dévier du côté.
  5. Marcher sur les talons ou les orteils, rouler de l'avant du pied vers l'arrière.
  6. En tenant un membre non plié, sur le second, faites des squats en laissant le pied complètement sur le support.

Sur vos genoux

  1. Tenez-vous à quatre pattes, alignez le rythme de la respiration. Inclinez le torse vers le support, touchez-le avec votre poitrine et votre cou, en vous appuyant sur le sol avec vos paumes. Revenez, faites encore 4-8 répétitions.
  2. Redressez et redressez sur la jambe d'expiration, inspirez pour la retourner, faites la même chose avec l'autre jambe, 6 fois sur le membre.
  3. Fixer les mains sur la ceinture. Commencez doucement en vous penchant en avant, le but étant de toucher votre front avec vos genoux. Après quelques secondes, redressez-vous. Pour l'approche faite 15 fois. Pour un renforcement plus efficace des articulations après cet exercice, vous devez marcher.

Exercices de respiration

Traiter des maladies du système circulatoire à l'aide d'exercices de respiration est un moyen efficace, selon des médecins spécialistes. Il aide le corps à absorber suffisamment de matière organique, à se calmer et à éliminer les symptômes de stress. Le travail des vaisseaux et leur élasticité s’améliorent, plus de sang pénètre dans le muscle cardiaque.

Les contre-indications pour ce type d'activité incluent:

  • pression accrue;
  • ostéochondrose;
  • thrombophlébite;
  • radiculite

Des exercices spéciaux sont prescrits par le médecin traitant. Mais il existe aussi des techniques utiles, connues grâce aux cours d’éducation physique.

  1. Prenez position debout, jambes écartées, largeur des épaules. Commencez lentement et inspirez profondément, en montant parallèlement aux orteils et en étirant les bras, dirigeant le dos des paumes vers l’intérieur. Lorsque vous revenez à la position de départ, commencez à baisser le corps et la tête baissée en expirant, en laissant vos mains sous la poitrine. En détendant les muscles du cou et du torse, vous pouvez rester dans cette position pendant quelques secondes, puis redevenir exactement.
  2. Pour une reconstitution rapide de la quantité d'oxygène dans le sang, les actions suivantes sont effectuées: expiration accompagnée d'une contraction de l'abdomen, puis une respiration profonde avec son renflement. Une respiration intensive, accompagnée de mouvements des muscles abdominaux, accélère la circulation sanguine.

Consolidation du résultat

  • Les exercices doivent être effectués de manière complète, uniquement ceux prescrits par le médecin, dans l'ordre déterminé par celui-ci et selon la durée prescrite.
  • Un léger effet thérapeutique sera la marche. Ils peuvent être inclus dans la vie quotidienne - se promener du travail, se promener le soir et / ou le week-end. Un travail moyennement difficile dans la piscine, le tennis, le ski ou le volleyball renforcera les navires et améliorera le bien-être.
  • Un aliment complet et de grande qualité est un autre élément important. Il y a un rejet des graisses malsaines d'origine animale, des jaunes d'œufs, frits. Ils seront remplacés par des produits de la mer et des légumes. La quantité de sel dans les aliments et le pourcentage de matières grasses dans les produits laitiers devraient être réduits.
  • Il est recommandé d’arrêter de fumer et de consommer de l’alcool, de réduire le nombre de situations stressantes, de normaliser le schéma posologique, d’assurer un repos adéquat contre le stress et de dormir suffisamment. Cela aidera à éviter la progression de la maladie.

La gymnastique thérapeutique pour les jambes dans l'athérosclérose est conçue de telle sorte que le patient, à n'importe quel stade du développement de la maladie, puisse effectuer une série d'exercices qui lui sont attribués sans ressentir de douleur ni d'inconfort.

Ceci, en plus de l'efficacité garantie des cours, est un critère extrêmement important pour un médecin constituant, car un effort physique excessif est contre-indiqué pour les personnes atteintes d'athérosclérose et n'entraînera pas de préjudice, mais un préjudice. Le chargement systématique n'exige pas beaucoup d'effort et de temps. Il n’est pas non plus nécessaire de changer votre mode de vie de manière significative pour pouvoir introduire d’autres activités utiles. Mais de petits changements dans la direction d'une vie saine aideront à l'avenir à éviter des complications et des dépenses importantes en médicaments et en équipement pour restaurer le système vasculaire endommagé.

Exercices et massage pour l'athérosclérose des membres inférieurs

L'athérosclérose est l'une des maladies chroniques du système vasculaire. Cela se manifeste par le fait que des dépôts graisseux sous forme de plaques et des plaques se forment sur les parois internes des vaisseaux sanguins. En conséquence, les murs s'épuisent, deviennent moins élastiques et les vaisseaux deviennent durs. Les muscles des jambes manquent d’alimentation, qu’ils soient au repos ou stressés. Dans ce cas, les exercices pour l'athérosclérose des membres inférieurs aident bien. Ils normalisent la circulation sanguine dans les jambes.

Afin d'obtenir l'effet maximal sur la santé, l'exercice doit être associé à un massage. L'athérosclérose est une maladie progressive très grave qui touche principalement les hommes âgés de 55 à 75 ans.

Causes et symptômes de la pathologie

La maladie peut survenir dès l'enfance, lorsque les artères commencent à se bloquer en raison de l'obésité. Aucun signe d'athérosclérose des extrémités inférieures ne sera observé jusqu'à ce que la perméabilité vasculaire diminue de 75% et que les plaques et les plaques ne bloquent pas l'accès à la nutrition des systèmes importants du corps humain.

Des problèmes vasculaires peuvent survenir en raison d'une dépendance aux aliments frits, gras ou fumés. Mode de vie sédentaire, les mauvaises habitudes peuvent provoquer l'athérosclérose des membres inférieurs. Il peut également accélérer le développement de situations stressantes, de stress nerveux, d'hypothermie des jambes. Un certain nombre de maladies ont un effet négatif sur les vaisseaux. Cela peut être le diabète et l'obésité.

Si vous ne contrôlez pas l'athérosclérose des membres inférieurs, la maladie peut provoquer l'apparition d'infarctus du myocarde, de formes compliquées de diabète sucré, de pathologies du coeur et du système vasculaire, des reins et d'autres pathologies graves. Chacune de ces maladies nécessite un traitement médical, elles ne doivent donc pas être autorisées. Pour cela, un certain nombre de mesures préventives doivent être prises. Les médecins recommandent vivement de pratiquer une thérapie par l'exercice (exercice thérapeutique) pour traiter l'athérosclérose, si les symptômes primaires de la maladie sont retrouvés, ainsi que pour toutes les personnes ayant atteint l'âge de quarante ans.

Si vous observez des symptômes tels que perte de cheveux, hypotension artérielle, pouls faible ou impulsion dans les jambes, cela indique une athérosclérose. Dans une forme compliquée de la maladie, les symptômes sont les suivants:

  • des douleurs apparaissent dans les jambes la nuit;
  • la capacité motrice des muscles affectés est réduite ou le patient ne peut pas se déplacer seul;
  • les cheveux commencent à tomber sur les orteils;
  • la peau acquiert un éclat peu naturel avec une teinte bleuâtre;
  • les ongles deviennent épaissis.

Les études de laboratoire montrent des taux élevés de cholestérol dans le sang et, dans le pire des cas, la présence de diabète.

Il n’existe aucun moyen de guérir l’athérosclérose des membres inférieurs; par conséquent, dès les premiers symptômes de la maladie, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour prévenir la détérioration. Dans ce cas, de bons résultats peuvent être obtenus en faisant des exercices physiques et en effectuant un certain complexe d'exercices thérapeutiques. Et il est également recommandé de suivre un régime alimentaire strict, ce qui aidera à normaliser le taux de cholestérol dans le sang.

Les avantages de l'exercice dans l'athérosclérose des membres inférieurs

Un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice spécialement développé a un effet positif sur le système endocrinien et nerveux. Grâce à eux, vous pouvez accomplir les tâches suivantes:

  • améliorer le fonctionnement des systèmes mentionnés ci-dessus;
  • activer les processus métaboliques dans le corps;
  • normaliser le travail des systèmes vasculaire et cardiaque.

La gymnastique thérapeutique, illustrée par l’athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs, comprend un ensemble d’exercices liés aux organes respiratoires et d’exercices spécifiquement conçus pour les muscles des bras et des jambes.

Les exercices de respiration sont effectués trois fois, puis alternativement avec un complexe de développement général pour un groupe de muscles des bras et des jambes. Répétez les exercices devrait être au moins 6-10 fois, il est souhaitable de les exécuter trois fois au cours de la journée. Assurez-vous de faire des promenades quotidiennes, ainsi que de visiter la piscine.

Un ensemble d'exercices est sélectionné par un spécialiste en thérapie par l'exercice, en tenant compte des recommandations du médecin traitant et des caractéristiques individuelles du patient. Parmi les principales procédures qui aideront à normaliser la circulation sanguine dans les membres, on peut distinguer les suivantes:

  • maintenir un bon mode de vie, ce qui implique une marche obligatoire;
  • marcher alternativement sur les talons et les orteils;
  • squats quotidiens, aidant à renforcer les muscles des pieds à la cuisse;
  • Exercices effectués lors d'une visite à la piscine.

En suivant clairement ces recommandations, vous pouvez rétablir une circulation sanguine normale, renforcer les vaisseaux sanguins et les muscles des bras et des jambes. Le complexe principal de la thérapie par l'exercice, adapté aux patients atteints d'une maladie de gravité modérée, comprend les exercices suivants:

  1. Il est nécessaire de s’allonger sur le ventre et de plier les jambes en alternance pour que les pieds puissent atteindre les fesses.
  2. En position couchée, vous devriez plier les genoux lentement. Dans ce cas, le pied du sol n'a pas besoin de se déchirer. Avec l’aide des mains, tirez un membre plié vers le corps sans bouger le dos de la surface. Ensuite, faites la même manipulation avec l'autre jambe.
  3. Exercice "Vélo".
  4. Gardez les pieds à un angle de 45 degrés pendant 20 secondes.
  5. En agitant les bras et les jambes aussi large que possible.
  6. Pour faire de l'exercice "Ciseaux". Avec cette maladie, il est considéré comme idéal.
  7. En position assise, vous devez plier les jambes au niveau des genoux. Les mains doivent reposer contre les articulations du genou. Après quoi, ils doivent bouger, en essayant de vaincre la résistance des mains.
  8. Squats. Dans ce cas, vous devez vous accrocher à l'arrière de la chaise et baisser lentement. Accroupi, debout sur ses orteils.
  9. Effectuer des mouvements de marche, tout en levant les jambes.
  10. De la position assise pour faire les virages aux jambes tendues, il est souhaitable que la poitrine touche les genoux.

Il ne s'agit que d'une petite partie des exercices qu'il est recommandé d'effectuer quotidiennement si le diagnostic "d'athérosclérose des membres inférieurs" a été posé.

Procédure de massage

En plus de la gymnastique, le cours de thérapie comprend un massage des pieds. Ce type de traitement implique l'utilisation de pommades spéciales qui aident à soulager l'inflammation et l'enflure. Massage pour l'athérosclérose des membres inférieurs réduit la douleur, améliore la circulation veineuse et artérielle.

Les manipulations sont effectuées par des spécialistes hautement qualifiés. En règle générale, la procédure est effectuée après un exercice, car les muscles sont chauffés. Pendant la phase active du traitement, il est préférable d’effectuer un massage des pieds 2 à 3 fois par jour. Pour le bon déroulement de telles procédures, il est nécessaire de respecter les principes suivants:

  • Le patient devrait être couché. Il aide à réduire la tension des vaisseaux sanguins et des muscles.
  • Commencez la procédure avec le pied, puis massez les jambes, puis les hanches. Les mouvements caressants et relaxants deviennent progressivement un pétrissage intensif.
  • Dans le processus de massage des pieds, il est recommandé d'utiliser des pommades de guérison spécialement conçues à cet effet. Ils sont frottés dans la peau, ils pénètrent profondément dans les veines et les tissus.
  • Une récupération rapide nécessite toute une gamme de massages. Afin de prévenir les maladies, il est nécessaire d'effectuer indépendamment des manipulations avec des pommades.
  • La durée de la procédure est de dix minutes et la fréquence peut être de trois à cinq fois par jour.

Suite à la prescription du médecin traitant, après avoir suivi des cours de physiothérapie et pratiqué des massages des jambes, le patient ressentira dans quelques mois des changements positifs dans son état de santé.

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